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Rolex - Ugandischer Frühstückswrap

Veganes Omelette mit knackigem Gemüse in einem leckeren Wrap
Vorbereitungszeit15 Minuten
Zubereitungszeit15 Minuten
Gericht: Fingerfood, Frühstück
Küche: Afrikanisch, Ugandisch
Keyword: Kohl, Möhren, Radieschen, Spinat, Tofu
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Portionen: 6 Wraps
Kalorien: 340kcal

Zutaten

Für die veganen Omeletts:

  • 500 g mittelfester Tofu gepresst
  • 2 grüne Chilis
  • 5 cm Ingwer
  • 80 g Kichererbsenmehl
  • 1 TL Speisestärke
  • ½ TL Kurkuma
  • ¼ TL Kala Namak
  • Salz nach Geschmack
  • ½ rote Zwiebel
  • 1 große Tomate
  • 100 g Weißkohl
  • 100 ml Aquafaba Wasser aus einer Dose Kichererbsen

Für die Wraps:

  • 6 Chapatis selbstgemacht oder gekauft
  • ½ kleiner Rotkohl
  • 200 g Blattspinat
  • 3 Möhren
  • 100 g Radieschen

Zubereitung

Für die Omeletts:

  • Tofu, Chilis und Ingwer grob hacken.
  • Tofu, Chilies und Ingwer in eine Schüssel geben und mit dem Pürierstab pürieren, bis eine homogene Masse entstanden ist.
  • Kichererbsenmehl, Speisestärke, Aquafaba, Kurkuma, Kala Namak und Salz dazu geben und so lange pürieren, bis eine glatte Masse entstanden ist.
  • Rote Zwiebel, Tomate und Weißkohl fein hacken und für das Omelette beiseite legen.
  • Rotkohl und Radieschen in feine Streifen schneiden. Möhren grob raspeln. Spinat waschen und abtropfen lassen. Für die spätere Füllung beiseite legen.
  • Etwas Öl in eine Pfanne geben und die Pfanne auf mittlerer/geringer Flamme erhitzen.
  • Eine Schöpfkelle voll von dem veganen Omeletteteig in die Pfanne geben. Mit gehackten Zwiebel, Weißkohl und Tomaten bestreuen.
  • So lange garen, bis die Oberseite des veganen Omeletts leicht fest wird, aber noch ein wenig wackelt. Der Boden sollte goldgelb sein.
  • Das Omelett vorsichtig wenden (Dazu kann man einen großen Teller zur Hilfe nehmen). Die andere Seite 20-30 Sekunden lang garen.

Für den Wrap:

  • Ein Chapati direkt auf das gekochte vegane Omelett legen, während es noch in der Pfanne ist. Den Chapati und Omelettstapel herausnehmen und auf einen großen Teller legen.
  • Mit Rotkohl, Spinat, Möhren und Radieschen füllen. Straff aufrollen und in Backpapier oder Folie einwickeln.
  • Den Vorgang für die restlichen Wraps wiederholen.

Notizen

Man kann für den Wrap anstatt Chapati auch Tortilla-Wraps, Dürum-Fladen oder arabisches dünnes Fladenbrot verwenden. 

Nährwerte

Portion: 1Wrap | Kalorien: 340kcal | Kohlenhydrate: 48g | Protein: 17g | Fett: 9g | Gesättigtes Fett: 2g | Natrium: 628mg | Kalium: 577mg | Ballaststoffe: 6g | Zucker: 8g | Vitamin A: 8246IU | Vitamin C: 22mg | Kalzium: 233mg | Eisen: 5mg