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Mexikanischer Schichtsalat
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Mexikanischer Schichtsalat

Ein Partysalat mit würzigem Sojahack und knackigem Salat getoppt von knusprigen Tortillachips
Vorbereitungszeit10 Minuten
Zubereitungszeit10 Minuten
Gericht: Hauptgericht, Salad
Küche: Mexikanisch
Keyword: Bohnen, Mais, Paprika, Salat, Soja
Schwierigkeitsgrad: Leicht
Portionen: 6 Personen
Kalorien: 787kcal

Zutaten

Für das Sojahack:

Für den restlichen Salat:

  • 1 Eisbergsalat
  • 4 Tomaten
  • 1 rote Paprika
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 Flasche Salsa
  • 1 Dose Mais
  • 1 Dose Kidneybohnen
  • 2 Becher vegane Creme Fraiche
  • 1 Tüte Tortillachips
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung

  • Das Sojagranulat in eine Schüssel geben und mit kochender Gemüsebrühe übergießen bis das Granulat leicht bedeckt ist. 5 Minuten ziehen lassen, bis die Brühe ganz aufgesogen wurde.
  • Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. In einer Pfanne in etwas Öl anbraten bis die Zwiebeln glasig sind. Dann das Sojagranulat dazugeben und ebenfalls mit anbraten. Mit Sojasauce und Tomatenmark ablöschen und gut verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.
  • Den Eisbergsalat, die Tomaten und die Paprika klein schneiden. In einer großen Schüssel (am schönsten sieht hierbei eine Glasschüssel aus) erst Salat, dann Tomaten und dann Paprika schichten.
  • Das Sojahack darüber geben und mit der Hälfte des Salsasauce bedecken. Bohnen und Mais abgießen und ebenfalls in der Schüssel schichten. Es folgt eine Schicht vegane Creme Vega gefolgt von der restlichen Hälfte der Salsasauce.
  • Vor dem Servieren die Tortillachips etwas kleiner zerbröckeln und darüberstreuen.

Notizen

Die Reihenfolge der Schichten kann natürlich variiert werden. Wer mag kann auch die Schichten dünner machen und dafür zwei Mal schichten.
Den Salat kann man schon am Vortag machen, damit er schön durchziehen kann. Aber Achtung: Nicht durchrühren - es ist ja ein Schichtsalat.

Nährwerte

Kalorien: 787kcal | Kohlenhydrate: 91g | Protein: 30g | Fett: 35g | Gesättigtes Fett: 5g | Natrium: 12472mg | Kalium: 888mg | Ballaststoffe: 16g | Zucker: 23g | Vitamin A: 2171IU | Vitamin C: 95mg | Kalzium: 225mg | Eisen: 6mg